Protezione sanitaria invernale

01◆ La dieta dovrebbe nutrire lo Yin e idratare i polmoni

La raccolta autunnale e invernale, l'arrivo dell'inverno, l'appetito delle persone è generalmente aumentato, in questo momento ricordatevi di controllare la bocca, in modo da non ferire lo stomaco.La dieta dovrebbe basarsi sul "nutrire Yin e umidificare i polmoni" come criterio di base, e la dieta è principalmente per nutrire Yin, mangiare più cibo e frutta che nutre Yin e umidità secchezza, promuovere il sangue e nutrire polmoni, come pera, canna da zucchero, cachemira, castagna d'acqua,- Tremella tremella, ananas, nido di uccello, polmone di maiale, miele, pollo a osso nero, carne di tartaruga, uova di anatra, ecc., mangiare meno cibo piccante e stimolante per prevenire lesioni Yin e danni ai polmoni,mangiare più cibo acido e dolce e frutta. come il melograno, l'uva, il mango, la mela, il pompelmo, il limone, l'aglio, ecc., è utile per umidificare e proteggere l'Yin. Inoltre, dovremmo mangiare meno cipolle, zenzero, aglio,chili e altri alimenti piccanti.

02◆ Il supplemento invernale dovrebbe essere scientifico

Il supplemento invernale è un metodo di salute diffuso nel nostro paese da migliaia di anni, dopo il consumo del caldo estivo, il supplemento invernale può essere molto buono per nutrire la perdita del corpo,e per il consumo dell'anno successivo ha un buon effetto di stoccaggio, in modo che il corpo umano è più sano. inverno per riscaldare, mangiare meno freddo crudo, ma non dovrebbe essere caldo, mirato a mangiare un po 'di Yin Yin Yang nutriente, dieta ricca di calorie è appropriato,ma anche di mangiare più verdure fresche, frutta e latte, per evitare carenze vitaminiche. Prestare particolare attenzione all'aumento del fabbisogno di vitamina C. Assumere adeguatamente alimenti di origine animale e soia per soddisfare i bisogni di proteine di alta qualità,aumento appropriato dell'olio, di cui l'olio vegetale è meglio raggiungere più della metà.

03◆ Aprire la finestra per ventilare e mantenere fresca l'aria interna

Nell'inverno freddo, le persone chiudono spesso le porte e le finestre, il che rende la stanza piena di anidride carbonica e gas di scarico, che è molto dannoso per la salute delle persone.Anche i mesi invernali insolitamente freddi dovrebbero prestare attenzione al momento della finestra, al fine di emettere anidride carbonica e gas di scarico, migliorare la concentrazione di ossigeno.lasciare che il sole splenda e aumentare il contenuto di ioni negativi interni per mantenere la circolazione dell'aria interna e fresco.

04 ◆ Più si fa freddo, più si ha bisogno di acqua

Le persone mantengono il caldo all'interno e raramente escono all'esterno, ma questo non significa che il corpo consuma meno acqua.Bere più acqua in inverno può anche accelerare il metabolismo e contribuire a combattere il freddo.

05◆ Esercizio moderato, movimento delle mani e dei piedi

Molte persone rinunciano allo sport perché hanno paura del freddo in inverno, il che è la cosa più imprudente da fare.quando il grasso da esercizio viene convertito in calore, può aiutare a mantenere la temperatura corporea, migliorare la circolazione della pressione sanguigna per alleviare mani e piedi freddi, allo stesso tempo, rafforzare l' esercizio fisico può anche migliorare l' immunità e la resistenza,può aiutare a evitare raffreddore e malattie. riscaldarsi sempre prima di allenarsi. Correre per far sudare un po' il corpo, poi passare ad un esercizio fisico ad alta intensità. Indossare abiti per tenersi al caldo e prevenire i raffreddori,dopo l'esercizio di indossare i vestiti in tempo per evitare di prendere freddo.

06◆ Il collo, la schiena, l'addome e i piedi devono concentrarsi sul mantenimento del calore

Queste sono le parti che tendono a far ammalare le persone in inverno: freddo al collo, mal di testa, dolore al collo, ecc.starnutiràPer evitare la dismenorrea, evitare le mestruazioni irregolari, evitare il freddo,Il calore addominale è la chiave.Infine, i piedi hanno un certo numero di punti di agopuntura, una volta il disagio freddo, porterà al corpo condizionato riflesso, ci sono anche vari problemi.

07◆ Il bagno invernale deve idratare e prevenire la secchezza

Ci sono quattro problemi nel bagno invernale: evitare di lavare troppo spesso, evitare acqua troppo calda, evitare di strofinare troppo, evitare sapone troppo alcalino.è facile distruggere la piccola quantità di sebo sulla superficie della pelleDopo il bagno, puoi strofinare con olio di liquirizia, crema anti prurito, crema idratante, ecc.per mantenere l'umidità della pelle e prevenire l'essiccazione e la caduta della superficie della pelle.

08◆ Andare a letto prima delle 11 è il tonico più economico

L'integrazione più semplice, economica e migliore è andare a letto presto, non oltre le 11 ogni giorno.la natura in inverno per dormire, la gente vuole anche dormire di notte, alle 11 di notte è il figlio, cioè, l'inverno del corpo umano, Yang dormiente può nascondere nel corpo, Yang sveglia galleggiante nel corpo, questa volta a dormire,Il corpo è Yin.L'essenza, il Qi, il sangue, lo Yang sono pieni.

09◆ Vestiti con delicatezza e abbigliamento a misura

In inverno vestire più freddo, se non si presta attenzione a indossare, più probabilità di sentire prurito della pelle.risultante in elettricità staticaPertanto, l'inverno dovrebbe essere il più possibile per scegliere cotone puro, seta e altri vestiti che non sono facili di produrre elettricità statica.

10 ◆ Più sole, più umore.

L'inverno è la stagione di tutte le cose tranquille, perciò in inverno la medicina cinese raccomanda di "solarizzare la schiena" per la salute.La schiena è il più importante del corpo sette trasporto e gestione dei meridiani Yang luogo di raccolta, spesso seduti al sole, lasciate che il sole scalda la schiena leggermente calda, lo Yang sarà assorbito nel corpo attraverso i punti posteriori, e poi trasportato in tutto il corpo.Quando ti abbracci al sole e ti senti liscia in tutto il corpoQuando lo Yang viene riempito, possiamo godere di nuovo della vita con un buon umore.Uscite di più e godetevi la sensazione alternativa che ci porta l'inverno..

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